节气 | 谷雨时节,养生要注意“六防”!

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节气|谷雨季,健康应注意“六防”!

谷雨

每年的公历20日或21日

当太阳移动到黄太阳30?

今年古雨的具体时间是

4月20日

顾煜是24节气中的第六个太阳能项目。这也是春天的最后一个节气。它具有“雨与雨”的含义,表明降雨充足且及时,谷类作物可以茁壮成长。《群芳谱》曰:“谷雨,山谷正在下雨而生。”《通纬孝经援神契》中的话说:“清明后的第十五天,斗指陈,为古雨,三月中旬,雨雨百谷的字干净整洁。《月令二十七候集解》还有一句话:”在三月中旬,雨后,土地脉动的脉动,现在雨水都在水里.此时种植了山谷,底部也在上面,“因此得名。”

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下雨后.

温度上升得更快

“清明破雪,山谷雨打破了奶油”

件的变化规律,实现“六防”。通过人体的调节,人体的内部环境可以适应外部环境的变化,可以保持人体的功能。正常,使精神,气体和上帝丰富,达到阴阳平衡,内心和谐的状态。

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抗余辉

雨季过后,寒冷的天气基本结束。

然而,它正处于从春季到夏季的过渡时期。南北风经常交替出现,因此雨季也是一年内温差大的时期。有时它像夏天一样炎热,有时会有强烈的冷空气向南流,所以有“顾玉涵死于老鼠”说。

这一时期的早期和晚期的温度仍然很低。因此,在生活和穿衣方面,仍然需要适当地“弹簧下蹲”。特别是早晚出门的人应注意及时增加或减少衣服,以免感冒。但是,此时,“弹簧捂”应该有一定程度,一般不宜出汗。

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低变应原

雨季可以说是春天的花朵,桃子的杏子和柳树。人们的户外活动也增加了。此时,最容易诱发过敏性花粉症,过敏性鼻炎和过敏性哮喘等过敏性疾病。因此,过敏体质的人在此期间应特别注意保护。在户外活动期间避免接触过敏原。注意减少高蛋白和高热量食物的摄入量。如果您有过敏反应,您应该及时去医院。

但是,预防过敏的根本方法是调整身体。

抗风湿

雨后,雨水增多,空气湿度也增加,人们容易出现“春眠”现象,风湿病也容易复发。在日常生活中,要注意关节的温暖,特别是暴露的部位最容易被湿邪侵入,所以穿衣服要保护关节,穿七分袖或七分裤,女式裙子最好配备丝袜;不要长时间呆在潮湿的地方,不要穿湿衣服。沐浴后,应将头发的皮肤干燥并晒干,然后再睡觉。皮肤干燥时不要吹。

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天气晴朗时,出去晒太阳,经常运动和出汗。

室内经常会吸烟。中药,如白术,艾叶,山奈,当归,菖蒲,川芎,香芙,肉豆蔻,麝香等自制小袋可挂在床上或穿着起到芳香化和湿润的作用。

抗损伤脾脏

在雨季,空气湿度高,脾脏是湿土的污垢。湿脾对脾最敏感。容易引起脾脏健康,脾胃不和谐,食欲不振,呕吐,腹胀,大便不通或粘腻感等症状。因此,虽然是H春,但饮食仍需要注意保持脾胃。在遵循“少酸多甜”的同时,建议多吃一些健脾益湿的产品,如山药,红豆,薏苡仁,扁豆,鱿鱼,鱿鱼等。

由于雨季气温迅速升高,有些人迫不及待地想吃冷饮,这很容易损伤脾脏。民间谚语说“夏天没有降雨,冷饮不是第一件事”。你不能吃冷饮来保护脾胃。

抗肝亢

在雨季,自然环境突然升高,春阳应该在肝脏,容易引起肝阳痰,导致鼻腔,牙龈,呼吸,皮肤等出血,牙痛,头痛,头晕,春季红眼病。这就是所谓的疾病。 “春火”,俗称“火”。

为防止“春火”,除了避免熬夜外,饮食应定期量化,不要暴饮暴食,注意调理肝气,食用具有保湿作用的食物,如银耳,桑椹,蜂蜜等,滋养生津,益阴,软肝,防止肝阳过热。同时,要注意调整情绪,愤怒和肝脏,以防止“春火”萌芽。

防汗

雨季的一切都在下雨,人体也像这样。

古雨是在春夏交接时。此时,人体集体发散,容易出汗,过度出汗会影响夏季的健康。因此,在运动的雨季,要记住遵循“懒惰的形状,没有汗水,营养”的原则,你可以选择走路,慢跑,放风筝和八卦。

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汗是体液的解决方案,只有春天注意有序的上升和释放阳气和液体溶液,以维持夏天的血液和血液。

谷雨的饮食建议

(来自杨志敏教授的主编

《每日一膳春令节气养生篇》)

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养肝茶(2-3人)

配料:山楂和龙眼15克,红枣3枚(核)。

做法:将配料洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡10分钟。

专家点评:肝脏是血液,肝脏和血液淤滞,肝脏血液不足会影响人们的情绪和睡眠。山楂味甘,温和微酸,入脾,胃,肝,可消除胃,血液循环。随着心脏和脾脏的长寿,滋补血液和舒缓神经,滋补气血和滋补血液的红枣,三物入茶,可以提高肝脏和血液,停滞,舒缓神经,帮助睡眠, - 熬夜,肝脏和血液,眼睛干涩,口干。患有苦味和失眠的人特别适合。

小贴士:山楂具有促进血液循环和祛瘀的功效。孕妇不宜服用。并且由于酸味,膨胀较少使用或不使用。

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粉红煲猪脊(2-3人)

配料:300克粉红色和猪肉脊,5片生姜,1片陈皮和适量的盐。

做法:猪肉脊,洗净水,粉末,切成片。在汤中加入适量的水,煮沸,加入所有成分,再煮沸,然后炖1小时和季节。

专家点评:粉葛胃辛甘,性平,具有缓解肌肉发热,生津止渴,升阳止泻的功效。配以生姜,能溶解温暖,呕吐,健脾利湿,化痰,祛瘀,与猪肉脊椎一起汤,汤的甜味,还有湿热感引起的脾胃湿润。对呕吐,烦渴,腹泻等不适的人特别适合。

供稿人:广东省中医院,林毅,谭建成

编辑:王俊飞主编:宋丽萍

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